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07
2024
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04
看你的脚是怎么下来的
你看过自己走路或跑步的视频吗？你应该.它可以为您提供有关您可能如何伤害您的肌肉和骨骼的重要信息-并阻止自己成为运动员。
你看过自己走路或跑步的视频吗？你应该.它可以为您提供有关您可能如何伤害您的肌肉和骨骼的重要信息-并阻止自己成为运动员。
即使在观看该视频之前，您也可以通过查看鞋子的底部来获取线索。他们可以告诉你很多关于你的脚是如何撞到路的。磨损图案是否不均匀？胎面的一部分是否在鞋底的一侧磨损？如果是这样，你的脚可能会不均匀地下降。
比较两只鞋的鞋底，看看它们是否匹配。如果他们不这样做，如果胎面在一个鞋底上比在另一个鞋底上磨损得更多，你可能会有一条腿做更多的工作。这最终会导致伤害。随着时间的推移，它实际上会把你的骨头拉出来，实际上扭曲了你的骨骼。
背景: 我在这里要解决的因素是内旋和旋后。内旋是正常和自然的方式，脚轻微向内滚动，因为它击中地面。当您的脚将身体的所有重量都放在其上时，该机芯充当减震器，并且主要是脚弓的功能。旋后是相反的脚部运动; 正常的方式是1英尺向前推一步时稍微向外滚动。
当一个人走路或跑步的脚运动超出正常的内旋或外旋范围时，问题就开始了。发生这种情况时，每一步的着陆冲击都不会被吸收，并会转移到脚踝和小腿的关节和骨骼，或者脚向外滚动太远，并对稳定脚踝的肌肉施加沉重的压力。步行或跑步时，而不是中性的脚植物，只有轻微的向内或向外运动，导致问题的运动是过度的。结果是反复的应力损伤，随着时间的推移，随着骨骼本身适应这种脚的运动范围的不平衡，会产生更严重的影响。
通过观看自己从前面和后面拍摄的视频，你可以看到你的脚每一步是如何移动的; 你将能够分析你的步态，看看你的脚是否明显向内或向外弯曲太多。你也可以通过检查你的鞋底来了解你的脚是如何着地的，尽管不是完全准确的。如果您以理想的中性步态行走或跑步，则鞋的内侧和外侧的胎面磨损将均匀。如果胎面内侧磨损更多，则表明您可能过度旋前。向外部倾斜的磨损模式可能表明过度磨损。虽然这将显示在鞋底的前面，但通常在脚跟上更明显。如果你的鞋子，尤其是运动鞋，鞋跟一侧的磨损比另一侧多，你需要的不仅仅是平衡你的脚着地的线索。
有两种方法可以解决问题: 特殊的支撑鞋或自我纠正。虽然您可以购买具有特定缓冲功能的运动鞋和其他鞋子，以引导您的脚到达适当的着陆位置，但这并不能帮助您建立可以引导您的脚以中立姿态着陆的肌肉或拱门。如果你的足弓不是一个医学问题，并且你能够学会如何控制你的脚，而不依赖于鞋子缓冲的拐杖，你会真正解决这个问题。这样，无论您穿什么鞋，甚至赤脚，您都可以以中立的步态跨步。
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